Sevin ya da nefret et, Facebook ve Instagram gibi sosyal medya uygulamaları bir toplum olarak düşünme, iletişim kurma ve sosyalleşme biçimimizi derinden değiştirdi. Instagram, sosyal medya kullanımını kaygı ve depresyon

gibi artan zihinsel sağlık sorunlarına bağlayan çalışmalara cevap olarak özellikleri ( örneğin beğenileri gizleyerek) değiştirmeye başlıyor . Olduğu göz önüne alındığında , ruh sağlığı uzmanları, araştırmacılar ve diğer profesyoneller Kendi ruh sağlığını etkileyen eğer sosyal medya takıntılı bir toplum daha biz tahmin ettiğinden daha zarar neden merak ediyor olabilirsiniz nasıl üzerinde endişelerini dile getirdiler. Artık daha fazla insan sosyal medya kullanmanın olumsuz etkilerinden çok bahsettiğine göre, Instagram'da arkadaşların bir "detoks" yaptığını veya uygulamalardan bir süre mola aldıklarını duyurduklarını görmek çok yaygın. Ancak sosyal medyadan çıkmak (birkaç gün için bile olsa) iyi bir fikir mi ve bu size uzun vadede gerçekten yardımcı olabilir mi? Psikolog ve NYC Therapy + Wellness'ın kurucusu Dr. Logan Jones'a göre , buna bağlı. Jones'a göre, sosyal medyadan bir mola vermek bazı durumlarda yardımcı olabilirken, neden bir mola verdiğinizi çevreleyen söylenecek daha çok şey var. Neden sadece sosyal medyayı bırakmak yeterli değil Birincisi, sosyal medyanın kelimenin tam anlamıyla bağımlılık yarattığını akılda tutmak önemlidir. Tıpkı bir ilaç gibi, telefonunuzda bir bildirim gördüğünüzde veya en son Instagram postanızda olduğu gibi, beyninizdeki ödül merkezlerini tetiklemek için tasarlanmıştır. Ve bu yüzden soğuk hindi yaklaşımı bazen kesmiyor (ya da bırakacağınız kadar zor olacak). “Daha derin bir düzeyde, bu sosyal medya şirketleri tam olarak ne yaptıklarını [nörolojik bir bakış açısıyla] biliyorlar. Yaptıkları, aralıklı takviye olarak adlandırılıyor - kumarhanelerin slot makineleri ile yaptığı şey de aynı. Instagram'ı aldatın ya da kontrol edin. Bağımlılık ödül yolu, bu bir dopamin çarpması, "dedi Jones. Jones, sosyal medyanızı tamamen bırakmak yerine, alışkanlıklarınızı azaltmak için daha küçük adımlar atmanızı önerir. Jones, “İnsanların çok büyük başladığında bir sorun olduğunu düşünüyorum. En az direnç olan bir yerden başlayın” dedi. Bağımlılığınızı kırmaya yardımcı olacak küçük adımlara örnek olarak bildirimleri kapatmak, titreşimi kapatmak ve telefonunuzda sosyal uygulamalara ne kadar zaman harcadığınızı izleyen bir özellik kullanabilirsiniz .